??금융디비판매)| LEGO4989ㄴ* ^➧파워볼티엠DB-ㄴ ㄱㄴ텔 [셀럽헬스] 가수 겸 배우 윤은혜, 기내 스트레칭윤은혜가 비행기에서 스트레칭을 하고 있는 모습. [사진=유튜브 채널 '윤은혜의 EUNHYELOGIN']가수 겸 배우 윤은혜(40)가 비행기 안에서도 운동을 하는 모습을 공개했다. 그는 최근 한 예능 프로그램에서 데뷔 후 최저 몸무게 45kg을 달성했다고 밝힌 바 있다.18일 유튜브 채널 '윤은혜의 EUNHYELOGIN'에는 '유난히 내성적이었던(?) 은혜의 발리에서 혼자 놀기'라는 제목의 영상이 게재됐다.이날 영상에서 윤은혜는 발리로 향하는 비행기에 탑승했다. 그는 "비행기 안에서도 운동을 놓칠 수 없다"며 스트레칭과 함께 가벼운 윗몸일으키기를 했다. 윤은혜는 운동을 마친 뒤 "오운완(오늘 운동 완료)"이라며 뿌듯해했다.기내에서 스트레칭이나 가벼운 운동하면 부기와 혈전 예방에 좋아윤은혜처럼 기내에서 간단한 스트레칭이나 운동을 하면 혈액순환을 원활하게 하고, 건강 유지와 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있다. 기내에서는 오랜 시간 앉아 있다 보니 혈액순환이 원활하지 않아 다리가 붓고, 심한 경우 혈전이 생길 위험이 있는데 기내에서 스트레칭을 하면 혈전 위험을 줄이는 데 효과적이다.또 비행기 안에서는 움직임이 제한되면서 체액이 다리나 발목으로 몰려 부종이 생길 수 있다. 이때 발목과 종아리를 움직여주면 체액이 고이는 것을 방지할 수 있으며, 다리가 덜 붓고 피로감도 줄어든다.윗몸일으키기 같은 근력 운동은 기내에서 칼로리를 소모하는 데 도움을 줄 수 있으며 낮은 기압으로 인한 복부 팽만감을 완화하는 데 효과적이다. 비행 중 기압이 낮아지면 위장 내 가스가 팽창해 복부 팽만감이 심해질 수 있는데, 기내 스트레칭과 가벼운 복부 운동은 장운동을 촉진해 소화불량과 복부 팽만을 줄이는 데 도움을 줄 수 있다. 다만 주변 승객에게 방해가 될 수 있으므로 주의해야 한다.움직임 큰 동작보다는 좌석에서 할 수 있는 간단한 동작으로그 외에도 기내에서 하면 좋은 가벼운 스트레칭으로는 발가락을 위로 올렸다 내렸다 하며 풀어주고 상체를 앞으로 구부려 한쪽 무릎을 잡은 다음 가슴 쪽으로 천천히 당겨