79f티엠디비가격!%텔레DaisoDB^ㄴ [셀럽헬스] 가수 신지 몸매 관리법11kg 감량에 성공한 신지가 여전히 날씬한 몸매를 유지하고 있는 근황을 공개했다. [사진=신지 인스타그램]11kg 감량에 성공한 신지가 여전히 날씬한 몸매를 유지하고 있는 근황을 공개했다.최근 신지는 자신의 소셜미디어에 "오늘도 열심히"라는 글과 함께 여러 장의 사진을 올렸다. 사진 속 신지는 밝은 미소를 지으며 카메라를 응시하고 있다. 치마 아래로 젓가락같은 가녀린 각선미도 눈길을 끈다.앞서 신지는 필라테스와 식단 관리 등으로 무려 11kg을 감량해 화제를 모았다. 다이어트 후에도 디톡스 등으로 관리하며 쭉 뻗은 몸매를 유지하고 있는 신지. 그의 관리법을 알아본다.디톡스 방법으로 흔한 '레몬수', 주의점은?신지가 몸매 관리를 위해 했다는 디톡스(Detox·해독)는 식단을 조절해 체내 독소를 없애는 방법이다. 음식 섭취량을 줄이고 다양한 영양소가 든 음료를 마시는 등 방법으로 몸을 비우면 된다. 신지의 디톡스 방법은 자세히 알려지지 않았으나 디톡스는 다양한 방법으로 할 수 있다. 먼저, 과일이나 채소를 물에 넣어 마시는 방법부터 살펴본다. 흔히 알려진 방법에는 레몬수가 있다. 레몬 조각이나 레몬즙을 물에 넣어 레몬수를 만든 뒤 마시는 것이다. 레몬에 함유된 식이섬유인 펙틴이 체내 독소와 노폐물 배출을 돕는다. 칼륨 함량이 높은 레몬수는 몸속 나트륨을 배출시킨다. 이 외에도 레몬의 비타민 C가 면역력을 강화하고 피부를 맑게 가꾸는 데 도움을 준다.다만 위가 약한 사람이 레몬수를 장기간 마시면 위벽이 헐거나 만성 속쓰림 등이 나타날 수 있다. 가급적 공복에는 섭취하지 않아야 위를 보호할 수 있다. pH 2~3 정도인 레몬은 산성이므로 위장을 자극한다.해조류·생강 등 먹는 것도 해독에 도움독소 배출에 이로운 식품을 먹는 것도 좋다. 해조류, 생강, 마늘 등은 대표적인 디폭스 식품이다. 해조류는 알긴산나트륨이 풍부하다. 방사선 독성 물질을 차단하고, 중금속 배출을 돕는 성분이다. 생강은 진저롤과 쇼가올 성분이 많아. 항균 작용을 하는 이런 성분은 체내 염증을 억제하는 효과가 있다. 마늘 특유의 매운맛을 내는 알리신 성분은 강한 항균, 살균 작용을 한다.디톡스 식품을 먹더라도 매 끼니를 통해 5대 영양소(탄수화물·단백질·지방·비타민·미네랄)와 식이섬유를 보충해야 한다. 식사량을 제한하면서 몇 가지