여행후기

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작성자 호철
작성일25-03-20 18:11 조회2회 댓글0건

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^!업체디비@$ |✅텔 LEGO4989➧- ?%최신주식디비해킹문자업체@{ 줄넘기, 달리기, 자전거, 파워워킹, 계단오르기 등 칼로리 가장 많이 소모하는 운동O체중 감량을 목표로 한다면 가장 먼저 생각하게 되는 것 중 하나가 얼마나 많은 칼로리를 소모할 수 있느냐다. [사진=게티이미지뱅크]운동은 건강에 다양한 이점을 주기 때문에 어떤 운동을 할 지 선택할 때는 여러 가지를 고려하게 된다. 근력을 키우고 싶은지, 유연성을 향상시키고 싶은지 등 원하는 목표에 따라 그에 맞는 운동을 선택하면 원하는 바를 조금 더 빨리 달성할 수 있다.그 중에서 체중 감량을 목표로 한다면 가장 먼저 생각하게 되는 것 중 하나가 그 운동으로 얼마나 많은 칼로리를 소모할 수 있느냐다. 운동을 하며 소모한 칼로리 양을 확인하는 건 동기부여에도 도움이 된다. 인기 있는 여러 운동으로 소모할 수 있는 칼로리는 어느 정도인지, 미국 NBC '투데이'에서 소개한 내용으로 알아본다.줄넘기 30분 = 375kcal미국심장협회에 따르면, 적당한 속도에서 빠른 속도로 줄넘기를 30분 하면 약 375칼로리를 소모할 수 있다. 줄넘기는 지방 감소 외에 근육을 키우고 운동능력 및 민첩성을 향상시킬 수 있는 운동이다. 또한, 코어를 사용해 균형을 잡아야 하기 때문에 복근 운동도 된다.달리기 30분 = 330kcal달리기는 신체 및 정신 건강에 유익한 운동으로 알려져 있다. 수많은 연구를 통해 달리기를 하는 사람은 오래 사는 경향이 있으며, 심혈관질환에 걸릴 위험이 낮은 것으로 밝혀졌다. 미국심장협회에 따르면, 시속 10~12마일로 30분을 달리면 약 330칼로리를 소모할 수 있다. 속도를 높이면 더 많은 칼로리를 소모할 수 있다.실내 자전거 30분 = 250~380kcal자전거타기는 심혈관 건강에 매우 좋은 운동으로, 강도에 따라 30분에 250~380칼로리를 소모할 수 있다. 고정된 실내 자전거를 탈 때는 안장과 핸들이 제대로 설치되어 있는지 확인해야 부상 위험을 줄일 수 있다. 밖에서 자전거를 탈 경우 적당한 속도로 30분을 타면 약 205칼로리를 소모할 수 있다.파워 워킹 30분 = 306kcal빠른 속도로 걷는 파워 워킹은 달리기와 비슷한 수준의 칼로리를 소모할 수 있다. 파워 워킹은 팔을 움직이며 빠른 속도로 걷기 때문에 천천히 걷는 것보다 더 많은 칼로리를 소모한다. 적당한 속도로 걷으면 30분에 160칼로리 가량 소모되는 반면, 매우 빠른 속도로 걷기는

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