+{최신해킹디비티엠☑️] ➧~텔레그램 $ㄴ해외선물{( LEGO4989$+ [스타의 건강]모델 신현지(29)가 광고 촬영 전날 부기 관리를 위해 필라테스와 스쿼시를 했다고 밝혔다./사진=유튜브 채널 ‘신현지시리즈’모델 신현지(29)가 광고 촬영 전날 부기 관리를 위해 한 운동을 언급했다.지난 19일 유튜브 채널 ‘신현지시리즈’에는 ‘탑모델 광고 촬영 직전 부기관리 비밀! (노스페이스 촬영 현장)’이라는 제목의 영상이 올라왔다. 영상에서 신현지는 광고 촬영을 위해 준비하는 모습을 보였다. 제작진이 전날 뭐했는지 묻자, 신현지는 “아무래도 오늘 운동복 광고다 보니까 어제 운동만 3시간을 했다”고 말했다. 이어 “필라테스 2시간, 스쿼시 1시간 했다”며 “오늘 부기가 하나도 없네”라고 말했다. 신현지는 “어제 진짜 죽다 살아났다”며 부기 관리를 위해 열심히 노력했다고 전했다. 신현지가 광고 촬영 전날 한 운동에 대해 알아봤다.촬영 전날 필라테스를 2시간 한 신현지 모습./사진=유튜브 채널 ‘신현지시리즈’필라테스필라테스는 유산소 운동과 무산소 운동 효과를 모두 얻을 수 있는 운동이다. 자세 교정에 효과적이며, 유연성이 없어도 도전할 수 있다. 유연성보다는 근육을 가늘고 길게 발달시키는 게 주요 목적이다. 필라테스를 하면 몸의 중앙을 바르게 세우면서 몸을 정렬하는 동작을 반복하고 유지한다. 그리고 신체 교정에 필요한 기구를 사용하면서 자신의 체형에 맞는 교정법으로 운동할 수 있다. 필라테스는 복근, 척추기립근 등 코어 근육의 힘을 키우고, 골반에 있는 근육이나 어깨를 움직이는 대흉근 등을 발달시킨다. 이때 몸의 균형이 맞지 않으면 자세가 나올 수 없고 버틸 수 없어서 덜 발달한 근육을 단련하게 된다. 근육이 균형을 이루면서 몸의 정렬도 맞춰진다.필라테스를 하면 다이어트 효과를 볼 수 있다는 연구 결과도 있다. 미국 매리마운트대학‧텍사스공대 연구팀은 비만하지만 건강에 이상이 없는 젊은 여성 28명을 대상으로 실험을 진행했다. 참여자들은 12주간 1주일에 3번씩, 필라테스 수업(60분)을 들었다. 12주 후 참가자들의 체지방 비율은 평균 2% 줄었다. 연구팀은 필라테스가 비만한 젊은 여성의 혈압을 낮추고 체지방을 줄이는 데 도움이 된다고 분석했다.스쿼시스쿼시는 사방이 벽으로 막힌 코트에서 하는 운동이다. 벽에 고무공을 쳐 상대방과 주고받는 방식이다.