홈페이지상위노출 사진=클립아트코리아 견과류는 단백질과 건강한 지방이 풍부해 건강한 간식으로 꼽힌다. 하지만 건강에 좋다고 지나치게 먹으면 안 된다. 특히 브라질너트는 셀레늄 함량이 높아, 과다 섭취는 탈모를 유발할 수 있어 주의가 필요하다. ◇암 예방과 정력에 도움브라질너트는 셀레늄, 비타민E, 마그네슘, 인이 풍부하다. 특히 셀레늄은 한 개당 68~91mcg 함유돼 있는데, 미국 농무부에 등록된 6898개의 식품 중 가장 많은 양이다. 셀레늄은 신진대사를 비롯한 신체 기능에 도움이 되는 영양소로 ▲혈당 개선 ▲인지 기능 활성화 ▲체내 염증 감소 ▲암 예방 등의 효과가 있다. 셀레늄이 인슐린 저항성을 개선해 혈당을 낮추는 효과가 있다는 스페인 발렌시아대 연구 결과도 있다. 셀레늄은 몸속 대사과정에서 암세포에 직접 침투해 암세포 제거를 돕는다. 미국 애리조나대 연구에 의하면, 매일 셀레늄을 200mcg 섭취하자 전립선암 발병 위험이 63%, 대장암 발병 위험이 58%, 폐암 발병 위험이 46% 감소했다.셀레늄은 남성 정력에도 도움 된다. 셀레늄은 정액을 생성·분비하는 남성 생식기인 전립선 강화를 돕기 때문이다. 셀레늄은 정자 머리의 바로 아랫부분인 중편 부를 구성하는 성분 중 하나로, 비타민E와 결합해 강력한 항산화 작용으로 정자 손상을 막는다. 실제로 셀레늄을 장기간 섭취한 남성은 전립선암 발생률이 크게 감소한다는 네덜란드의 연구 결과가 있다. 정자 활성도를 높이는 효과가 있어 남성 난임 치료에도 이용되고 있다.◇과다섭취하면 탈모, 신부전 유발돼단, 아무리 몸에 좋은 성분도 과유불급이다. 브라질너트를 과도하게 섭취하면 셀레늄 독성에 의해 설사, 메스꺼움, 탈모 등의 증상이 나타날 수 있다. 입에서 금속 맛이 느껴지거나 손톱이 쉽게 부서지기도 한다. 심할 경우, 신부전이나 심장 마비 등 질환을 유발하기도 한다. 캐나다 영양사 애비 샤프 박사는 “브라질너트를 일곱 개만 섭취해도 셀레늄 하루 권장량의 1000%를 섭취하게 되는 셈”이라며 “일일 셀레늄 상한선을 고려해 브라질너트를 섭 [이데일리 김관용 기자] 군에서 일반적으로 중령이라는 계급은 고위급 지휘관의 시작입니다. 소대장과 중대장 역시 지휘관이라고 부르긴 하지만, 중령은 지리적으로 독립된 부대의 첫 최고 지휘관입니다. 원래대로라면 지난 8일 군 중령 진급자 발표가 이뤄졌어야 합니다. 그러나 시기가 20일 연기됐습니다. 이른바 ‘헌법수호 장병’ 포상 때문입니다. 국방부는 ‘12·3 비상계엄’ 때 지시를 거부하거나 소극적으로 임무를 수행한 장병들에 대한 ‘특진’을 포함한 포상을 위해 사실관계를 확인하고 있습니다. 이재명 대통령이 “국민과 국가에 대한 충성심으로 불법 부당한 지시에 소극적으로 임했던 간부들에 대한 특진을 추진하라”고 지시한데 따른 것입니다. 이에 각 군은 국방부의 사실관계 확인 결과를 반영하기 위해 진행 중이던 영관급 장교 진급 심사를 미뤘습니다. 대령 진급 발표 시기도 당초 9월 19일에서 26일로 조정됐습니다. 장성급 장교 진급의 연기는 정치적 상황에 따라 종종 있었지만, 군의 핵심지휘관들인 영관급 장교 진급을 연기하는 것은 매우 이례적입니다. 앞서 소령 진급 발표는 7월 4일 이뤄졌습니다. 안규백 국방부 장관이 지난 달 28일 취임 후 첫 현장점검으로 특수전사령부 제3공수여단을 방문해 장병들과 대화하고 있다. (사진=국방부) 정부의 이른바 헌법수호 장병 포상 추진은 침체된 군 사기를 제고하고 헌법 수호의 표본으로 삼겠다는 취지이지만, 오히려 군 사기를 저하시키고 있다는 지적이 제기됩니다. 제때 군 인사가 이뤄지지 않아 현장 부대는 보직 심의에 혼란을 겪고 있습니다. 군은 진급 공석을 판단하고 당사자들로부터 희망 보직을 받아 심의를 진행해야 하는데, 진급 심의 자체가 지연되다 보니 보직을 확정하지 못하고 있습니다. 이에 따라 진급 대상자 뿐만 아니라 보직 변경 희망자나 보직 변경 예정자들은 일이 손에 잡히지 않고 있는 모양새입니다. 게다가 12·3 비상계엄 관련 공로로 특진하는 인원들에 대한 경계심도 상당합니다. 안그래도 바늘 구멍인 진급 경쟁에서 홈페이지상위노출