최신해외선물디비티엠구합니다(]([텔레Dbyeonguso+_[%해선해킹DB [셀럽헬스] 애프터스쿨 정아 몸매 비결애프터스쿨 출신 정아가 20kg 감량 비결을 공개했다. [사진= 유튜브 채널 '아임레이나']애프터스쿨 출신 정아가 20kg 감량 비결을 공개했다.최근 레이나의 유튜브 채널 '아임레이나'에는 '정아 언니하고 장어 먹으면서 수다떨렝'이라는 제목의 영상이 올라왔다. 이날 레이나는 정아의 비키니 사진을 언급하며 "나는 미혼인데도 다이어트가 너무 힘든데 어떻게 살을 빼는 거냐"라고 물었다. 정아는 2018년 농구선수 정창영과 결혼해 슬하에 아들, 딸 두 자녀를 두고 있다.정아는 출산 후에도 비키니를 소화할 정도로 날씬한 몸매를 만들기 위해 노력했던 과정을 설명했다. 정아는 "아기를 낳으면 살이 저절로 빠지는 줄 알았는데 아니더라"며 "출산하고 초반에 너무 일찍 살을 빼려고 하면 건강이 상한다"고 말했다."몸조리를 잘 끝내고 살을 빼야 한다"는 정아는 "식단, 운동, 보조식품 도움을 받았는데 일단 야식을 안 먹어야 한다"고 말했다. 출산 후 다이어트와 야식이 체중 조절에 주는 영향에 대해 살펴본다.출산 후 지친 몸 회복 필요, 산후 다이어트 최적 기간은?먼저, 정아가 말한 것처럼 출산 후에는 충분히 회복을 하고 다이어트하는 게 좋다. 여성은 출산 이후 출혈, 근육 이완, 골반 늘어짐 등을 겪는다. 아이를 낳으면 기력이 떨어진 상태이므로 임신과 출산으로 늘어나고 상처난 자궁 등이 회복할 시간이 필요하다. 출산 후 6주 동안은 무리한 운동은 피하고 건강을 가꾸는 데 집중해야 한다.그렇다고 마냥 손놓고 있을 순 없다. 다이어트 계획이 있다면 6개월 안에는 다이어트를 시작하는 게 좋다. 6개월이 지나면 우리 몸은 항상성 작용 탓에 늘어난 체중을 정상 몸무게로 인식한다. 이 기간이 지나면 다이어트에 더 큰 노력이 필요한 셈이다.실제 6개월 안에 다이어트를 하면 효과도 더 큰 것으로 알려졌다. 산후 6개월까지 여성의 몸은 출산의 영향으로 생리적인 체중 감소 작용이 이뤄진다. 모유수유를 할 때도 자연스레 열량이 소모된다. 여성의 몸은 유즙 생성을 위해 하루 평균 170Kcal를 소모한다. 하루 동안 모유수유를 통해 약 500Kcal를 쓸 수 있다.출산 후 근력 운동 중요, 야식은 비만 위험 높여출산 후 다이어트를 할 때는 정아처럼 운동을 하면 도움된다. 다만 무리한 목표를 설정하기보다 근력을 강화하면서 영양을 보충해야 건강을 지킬 수 있다. 출산 후에는 근력이 떨어져 기초대사량이 낮아진 상태다. 전반적인