해외선물총판디비판매{])[텔SUPERADMAN◀✅(]티엠저축은행디비 강민경이 관리를 위해 1일 1식과 공복 유산소 운동을 한다고 말했다. [사진=유튜브 채널 '걍밍경' 영상 캡처]가수 강민경(34)이 많이 먹어도 살이 찌지 않는 비법을 공개했다.최근 유튜브 채널 '걍밍경'에는 '마라엽떡, 평냉, 광어김밥, 차돌박이 육회쌈... 이게 되네'라는 제목의 영상이 게재됐다.이날 영상에서 강민경은 "밥 먹는 콘텐츠를 할 때마다 궁금해하시는 게 '어떻게 그렇게 많이 먹는데 살 안 쪄요'다"라며 "답하자면 이렇게 잘 먹은 날 다음 날은 1일 1식을 하거나 공복 유산소를 한다"라고 말했다.그러면서 "하루 그렇게 먹었으면 이틀은 건강하게 먹고 밸런스를 잘 조절하고 있다"며 "미식 라이프를 즐기는 건 좋지만, 꼭 운동을 곁들여라"라고 조언했다.1일 1식하면 인슐린 수치 낮아지고 체지방 연소 잘 돼강민경은 관리를 위해 과식을 한 다음 날은 하루에 한 끼만 먹는다고 했다. 이렇게 하루에 한 끼만 먹고 공복 시간을 오래 유지하면 간헐적 단식 효과를 볼 수 있다.이 방법은 식사 시간을 제한하면서 인슐린 수치를 낮추고, 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움이 된다. 인슐린 수치가 낮아지면, 지방 분해 효소인 리파아제(Lipase)가 활성화돼 저장된 체지방을 더 쉽게 연소할 수 있게 된다.하지만 하루 한 끼만 먹으며 식사량을 극도로 줄이는 기간이 길어지면 에너지 소비를 최소화하고 에너지 저장을 최대화할 수 있는 상태로 몸이 변화하게 된다. 이때는 몸에 들어오는 영양분을 족족 지방으로 저장하고 에너지원으로는 지방 대신 단백질을 사용해 근육이 줄어든다.근육이 줄면 기초대사량이 떨어지고, 기초대사량이 떨어지면 탄수화물과 지방을 효율적으로 소비하지 못하게 되므로 결국 이전보다 살이 더 잘 찌는 체질이 된다. 게다가 식사량을 극도로 제한하는 다이어트는 영양 부족을 불러 변비, 탈모, 생리불순, 면역력 저하와 같은 건강 문제를 야기하므로 단기간만 시행하는 것이 좋다.공복에 유산소 운동하면 지방 소모 활발해져다음으로 강민경은 관리법으로 공복 유산소 운동을 언급했다. 공복 유산소 운동은 최소 8시간 동안의 공복을 유지한 채 걷거나 달리는 것을 말한다. 연구에 따르면 공복 상태에는 체내 운동에너지로 이용될