[앵커] 주말인 오늘, 전국 곳곳에서 비가 내렸다 그치기를 반복하고 있습니다. 내일은 기온이 다시 오름세를 보이며 막바지 봄 날씨를 즐기기 좋겠는데요. 현장 연결해 자세한 날씨 알아봅니다. 함예진 캐스터! [캐스터] 네, 여의도 한강공원에 나와 있습니다. [앵커] 오늘은 전국 하늘이 흐리기만 한데, 내일은 맑고 자외선이 강하다고요? [캐스터] 네, 그렇습니다. 서울 하늘 흐린 가운데 한낮에도 18.2도 보이고 있는데요. 서늘함이 감돌면서 이곳 한강으로 나들이를 나온 시민들도 겉옷을 챙겨 나온 모습입니다. 내일부터는 다시 맑은 하늘을 되찾으면서 기온이 다시 오름세를 보이겠는데요. 여기에 햇볕도 강하게 내리쬐며 전국의 자외선 지수 '높음~매우 높음' 단계까지 치솟겠습니다. 이 정도면 햇볕에 노출 시 수십 분 이내에도 피부 화상을 입을 수 있는 만큼, 외출 시 양산과 선글라스 챙기셔서 자외선 차단에 신경 써 주시기 바랍니다. 현재 중부와 영남, 제주도에는 약하게 비가 이어지고 있는데요. 수도권의 비구름대는 1시간 뒤면 대부분 빠져나가겠지만, 그 밖의 중부지방과 제주도는 오후까지 강원 남부 동해안과 충청 남부, 호남과 영남은 밤까지 5~10mm 정도로 비가 오락가락 이어지겠습니다. 내일 아침도 다소 선선하게 출발하겠습니다. 서울 12도, 대전 11도, 광주 13도로 예상되는데요. 낮에는 따뜻한 바람이 불며 기온도 점차 오름세를 보이겠습니다. 서울 23도, 대전과 대구 25도로 오늘보다 많게는 5~8도가량 높겠습니다. 다음 주에는 한낮에 곳곳에서 30도 안팎까지 오르며 다시 더운 날씨가 나타나겠습니다. 종일 흐린 하늘을 보이는 오늘과 다르게 내일은 맑은 하늘 속 막바지 봄 날씨를 즐기기 좋겠습니다. 다만, 일교차가 15도 이상 크게 벌어지는 만큼, 겉옷 챙겨서 감기 걸리지 않도록 건강관리 잘 해주시기 바랍니다. 지금까지 YTN 함예진입니다. YTN 함예진 (gka0506@ytn.co.kr)※ '당신의 제보가 뉴스가 됩니다' [카카오톡] YTN 검색해 채널 추가 [전화] 02-398-8585 [메일] social@ytn.co.kr[저작권자(c) YTN 무단전재, 재배포 및 AI 데이터 활용 금지] 사진=클립아트코리아 냉면은 무더위를 식혀주며 입맛을 돋우는 여름철 별미 중 하나다. 하지만 냉면은 열량도 높고 나트륨도 높아 주의해야 한다. ◇고탄화수물로 열량 높아건강을 생각해서도 냉면은 지나치게 많이, 자주 먹지 않는 게 좋다. 면 요리인 냉면은 대표적인 고탄수화물 음식이다. 과도한 탄수화물 섭취가 비만, 당뇨병, 고혈압 등의 원인이 될 수 있다는 것은 잘 알려진 사실이다. 열량 또한 높은 편이다. 육수와 면을 만드는 방법·재료에 따라 다르지만, 일반적으로 비빔냉면은 623칼로리(550g), 물냉면은 552칼로리(800g, 식품의약품안전처 외식영양성분 자료집) 정도다. 중량 100g 기준으로 보면 각각 113칼로리, 69칼로리로, 고열량식품으로 알려진 짬뽕(100g당 69칼로리)보다 높거나 비슷한 수준이다.◇나트륨 함량 많아… 국물 먹지 말아야냉면은 나트륨 함량도 높다. 물냉면은 한 그릇당 나트륨이 2618mg 정도이고, 비빔냉면은 한 그릇당 나트륨이 1664mg 정도다. 세계보건기구(WHO) 하루 권장 나트륨 섭취량이 2000mg이기 때문에 물냉면 한 그릇을 먹으면 하루 권장량을 초과하고, 비빔냉면은 한 그릇만 먹어도 하루 권장량의 절반을 넘어버린다. 냉면을 만들 때 육수를 내기 위해 여러 재료나 조미료를 넣고 오랜 시간을 끓여 나트륨 함량이 높아지는 것이다. 여기에 식초, 겨자 등을 곁들이면 나트륨 섭취량은 더 많아진다.냉면을 건강하게 먹으려면 국물은 먹지 않는 게 좋다. 특히 물냉면은 사골을 우려내 국물이 짜고, 비빔냉면은 양념에 설탕이 많이 들어가 있어 당뇨 환자의 혈당 관리에 악영향을 끼친다. 나트륨 섭취가 많아지면 혈압이 높아질 위험이 있기 때문에 고혈압 환자도 조심해야 한다. 나트륨은 거의 국물 속에 들어 있어 국물을 최대한 안 먹는 게 좋다. 식초나 겨자도 넣지 않는 것을 권장한다. 나트륨 섭취량이 증가한다.◇무와 오이 곁들이기냉면을 먹을 때 냉면 속 무와 오이는 같이 먹는 것이 좋다. 무는 열량이 100g당 20칼로리밖에 안 되고, 나트륨 배출을 돕