사진=게티이미지뱅크 50대 여성은 골다공증을 겪을 가능성이 높다. 뼈 형성을 돕는 여성호르몬이 급감하기 때문. 이를 막기 위해 칼슘 함량이 높은 음식을 섭취하는 게 좋다. 멸치는 칼슘 함량이 높은 것으로 알려져 있는데, 멸치를 우려낸 ‘육수’에도 칼슘이 있을까? 골다공증은 뼈의 밀도와 강도가 약해져 쉽게 부러질 수 있는 상태를 의미한다. 사람의 뼈는 오래된 뼈세포를 파괴하는 ‘골흡수’와 새로운 뼈세포를 만드는 ‘골형성’, 두 가지 과정을 반복하며 오래된 뼈세포를 새 뼈세포로 대체한다. 문제는 비율이다. 나이가 들수록 ‘골형성률’보다 ‘골흡수율’이 빨라진다. 폐경 이후 여성이 골다공증을 겪기 쉬운 이유는 골형성을 돕고 골흡수를 억제하던 여성호르몬이 급감하기 때문이다.단단하고 촘촘한 구조를 가지고 있던 뼈 조직이 골다공증 이후 구멍이 숭숭 뚫린 조직으로 변하면 부러지기 쉽다. 실제로 골다공증이 있는 경우, 일생 동안 골절을 경험할 확률은 여성의 경우 약 60%, 남성의 경우 약 24%로 보고된다.골다공증은 예방이 중요한 질환이다. 특히 뼈의 밀도를 유지하기 위해 뼈 건강에 좋은 음식을 섭취하는 게 중요하다. 골다공증에 좋은 음식이란 뼈에 좋은 성분을 포함하고 있는 음식을 말한다. 칼슘과 비타민 D가 대표적이다.한국인에게 권장하는 칼슘양은 성인 남자의 경우 1일 700~750mg, 여자는 650~700mg이며, 골다공증이 있는 경우에는 1000~1500mg이다. 칼슘이 많은 음식으로는 우유 및 유제품, 뼈째 먹는 생선, 녹색 채소류, 콩류 등이 있다. 그런데 야채류의 칼슘은 체내 흡수율이 떨어지므로 동물성 식품을 통한 칼슘 섭취가 더 효과적이다.여러 식품 중에서도 멸치는 단연 높은 칼슘 함량으로 유명하다. 농촌진흥청 표준식품 성분표에 따르면 생멸치 100g당 칼슘 함량은 509mg, 건조멸치는 902~1905mg에 이른다. 유제품, 두부 등 웬만한 음식보다 훨씬 많은 양이다. 게다가 멸치 속 칼슘은 체내 흡수율도 40%로 높은 편에 속한다. 꾸준히 섭취하면 골다공증 예방에 [이데일리 김형환 기자] 2명을 살해하고 흉기를 휘둘러 2명을 다치게 한 살인범 중국동포 차철남이 구속됐습니다. 지난 19일 범행 직후 9시간 동안 이어진 차철남의 도주 행각에 시흥 시민들은 불안에 떨었습니다. 2명이 숨지고 2명이 다친 시흥 살인사건의 피의자 차철남이 지난 21일 구속 전 피의자 심문(영장실질심사) 출석을 위해 경기 시흥경찰서 유치장을 나서고 있다. (사진=연합뉴스) 법원은 지난 21일 살인 및 살인미수 혐의를 받는 차철남에 대한 구속영장을 발부했습니다. 도주 및 증거인멸이 우려가 있다는 이유였습니다. 차철남은 지난 17일 A씨와 그의 동생 B씨를 둔기로 살해한 혐의를 받고 있습니다. A씨 형제가 2013년부터 차철남에게 약 3000만원을 빌렸는데 갚지 않았다는 이유에서였습니다. 차철남의 범행은 여기서 멈추지 않았습니다. 차철남은 지난 21일 오전 9시 34분쯤 경기 시흥의 한 편의점에서 편의점 주인 60대 여성 C씨에게 흉기를 휘두른 뒤 도주했습니다. 차철남은 C씨가 자신에 대한 험담을 했다고 주장했습니다. 그로부터 약 4시간 뒤인 오후 1시 30분쯤 한 체육공원 외부주차장에서 건물주 D씨에게 흉기를 휘둘렀습니다. 자신을 무시했다는 이유에서였습니다 이후 경찰은 코드제로를 발령하고 같은날 7시 25분쯤 긴급체포했습니다.경찰은 차철남에 대한 심의위원회를 열고 신상정보 공개를 결정했습니다. 현행 특정강력범죄처벌법상 △범행 수단이 잔인하고 중대한 피해가 발생했을 것 △범행을 저질렀다고 볼 수 있는 충분한 증거가 있을 것 △공공의 이익을 위해 신상을 공개할 필요가 있을 것 등 요건을 충족하면 신상공개가 가능합니다. 차철남의 경우 2명을 살해하고 2명을 살해하려 했고 그로 인해 많은 시민들이 공포에 떨었으니 충분히 신상공개가 가능한 것입니다.차철남은 지난 구속 전 피의자 심문 전 취재진을 만나 피해자들을 향해 “아주 나쁜 인간들”이라며 반성하지 않는 태도를 보였습니다. A씨와 B씨는 돈을 갚지 않았고 C씨와 D씨는 자신을