$ㅡ코인디비회원디비])텔DBchance 내 몸 안의 ‘은밀한 살인자’ 만성염증 대처법염증은 감염 때 ‘내 몸 지키는 방어 결과’그러나 장기 지속되면 ‘각종 질병’ 원인잘못된 식습관, 비만 등 만성염증 유발많이 자도 피곤하고 소화 안 되면 ‘의심’‘은밀한 살인자’ 만성염증을 없애려면 달리기를 비롯해 수영, 자전거 타기 등 유산소 운동을 꾸준히 하면 좋다. 이 밖에도 스트레스를 줄이고 건강한 식단을 유지하는 것도 도움이 된다. 게티이미지뱅크염증은 건강하다는 신호다. 몸을 지키기 위한 면역 반응이기 때문이다. 좀 더 구체적으로 말하면 염증은 감염이나 부상을 당했을 때 몸을 지키는 방어 메커니즘이 작동한 결과다.자전거를 타다가 무릎이 까져서 피가 났다고 치자. 몸을 지키는 최전선 방어벽, 피부에 손상이 생긴 것이다. 외부 병균이 침입할 수 있다. 이때 우리 몸은 호중구, 대식세포 등과 같은 다양한 ‘병사’를 보내 ‘침입자’와 싸운다.염증이 생기는 부위, 즉 ‘전장’의 특징은 붉어짐, 열감, 붓기, 통증, 기능 저하 등이다.방어 시스템이 잘 작동해 침입자를 박멸하고 나면 염증은 사라진다. 증상도 없어진다. 이런 염증을 급성염증 또는 착한 염증이라고 부른다.문제는 염증이 장기간 지속될 때다. 이를 만성염증 또는 미세염증이라고 부른다. 만성염증을 제대로 치료하지 않으면 노화가 빨리 오고 관련 질병에도 걸릴 수 있다.하지만 만성염증은 증상이 없기 때문에 알아채기 어렵다. 장기간 지속되면 어느 순간 질병으로 발현되며 존재를 알린다.이런 특성 때문에 미국 시사주간지 타임은 염증을 커버스토리로 다루면서 ‘은밀한 살인자’(Secret Killer)라는 이름을 붙였다.만성염증이 생기는 원인현대인이 달고 사는 스트레스는 염증 발생의 원인이 된다. 스트레스 상황이 되면 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬이 분비되는데 이 호르몬은 교감신경을 자극해 염증 반응을 초래한다. 스트레스 상황을 떠올리기만 해도 체내 염증 수치가 높아진다는 연구 결과도 있다. 스트레스를 제대로 관리하지 못하면 만성염증을 불러올 수 있다.잘못된 식습관도 만성염증의 원인이다. 대표적인 게 인공 식품첨가물이다. 인공 식품첨가물 중에는 소화·흡수되지 않는 것들이 있는데 몸은 이를 이물질로 인식해 염증 반응을 일으키게 된다. 인공 식품첨가물이 함유된 음식을 지속적으로 섭취하면 미세염증 가능성이 커진다.