ㄱ_주식디비퍼미션$]텔레ErrorBased [셀럽헬스] 배우 박신혜 관리법배우 박신혜가 자신만의 다이어트 방법을 공개했다. [사진=유튜브 채널 'Allure Korea']배우 박신혜가 자신만의 다이어트 방법을 공개했다.최근 유튜브 채널 'Allure Korea'에는 "동안 미녀 박신혜는 '이것'에 진심! 알아두면 유용한 박신혜의 뷰티 루틴 대공개"라는 제목의 영상이 올라왔다.영상에서 박신혜는 "작품에 들어갈 때는 열심히 운동을 하는 타입"이라며 "드라마 준비할 땐 아침에 일어나 공복 유산소를 하고, 저녁엔 근력운동을 한다"고 말했다. 유산소·근력 운동을 포함해 하루 3시간씩 운동한다는 그는 "근력운동을 하지 않으면 탄력있는 몸이 될 수 없다"고 설명했다.식단 관리에 대해 박신혜는 "나는 절대 굶는 다이어트를 하지 않는다"며 "굶으면 피부 탄력에 문제가 생겨서 꼭 단백질을 챙기고 채소로 보충을 한다"고 말했다. 그는 "요즘에는 아침마다 미온수를 마시고 있다"며 "몸의 순환을 유도해 신체를 깨우는 것"이라고 덧붙였다. 박신혜의 관리법에 대해 살펴본다.다이어트 할 때 운동이 중요한 이유다이어트를 할 때는 박신혜처럼 꾸준히 운동하는 게 중요하다. 섭취하는 칼로리를 줄이는 동시에 소비하는 칼로리도 늘리는 것이다. 칼로리는 우리 몸이 쓰는 연료다. 자동차와 마찬가지로 몸도 연료를 사용해야 한다. 연료 탱크가 텅 비면 차가 움직일 수 없는 것처럼 충분한 에니저기 공급되지 않으면 몸은 제대로 기능하지 않는다.음식을 섭취하면 칼로리를 쉽게 얻을 수 있다. 하지만 자동차와 달리 우리의 몸은 필요량 이상의 에너지도 섭취할 수 있다. 초과분의 에너지는 지방으로 저장되고 이런 일이 자주 발생하면 체중 증가로 이어진다.칼로리를 소모하는 가장 효과적인 방법은 신체 활동을 늘리는 것이다. 걷기, 달리기 등과 같은 유산소 운동은 칼로리와 체지방을 연소시킨다. 박신혜처럼 아침 공복에 유산소 운동을 하면 더 큰 운동 효과를 기대할 수 있다.장시간 공복 유산소 운동하면 근손실로 이어질 수 있어공복 유산소는 최소 8시간 동안 공복을 유지한 상태에서 걷거나 뛰는 운동법이다. 공복 상태에는 운동에 쓰일 체내 탄수화물이 적어 지방이 더 많이 소모된다. 아침밥을 먹고 운동하는 것보다 공복 운동을 하면 약 20%의 지방이 더 연소된다는 연구 결과도 있다.단, 빈속에 몸을 장시간 움직이면 지방뿐만 아니라 근육까지 손실될 수 있다. 근손실을 막으려면 20~3