아무리 먹어도 살이 잘 안 쪄!라고 하는 사람들이 아무리 먹어도 살이 잘 안 쪄!라고 하는 사람들이 있다.오후에는 카페인 섭취 줄이고그럼 어떤 균을 키울 것인가?커피와 육류 등 산성 음식을 즐겨먹으면 pH 농도를 조절하기 위해 사용아기는 태어나면서 엄마의 질과 항문으로부터 균을 맞이한다.하지만 매번 기름진 음식을 먹는 사람은 이를 이용한 공생균이 많이 있기 때문에 지방이 들어오면 재빨리 받아먹고 대시시켜 칼로리를 뽑아내고 몸으로 흡수시킨다.식사를 마치고도 냉장고 문을 여는 것은 거짓식욕 때문이다.어떻게 되었을까?유산균할 게 없는 실업자 신세가 되는 것이다.모든 것은 내가 먹는 음식에 달려있다.채소, 파래, 미역에 많이 함유되어 있음병원균에 대항하기 보다 꽃가루나 글루텐 등의 물질에 반응을 시작한다.그리고 쉬워야 한다.나에게 후벼 균이 많다면 감자튀김은 500칼로리가 될 수 있고, 나에게 의간균이 많으면 200칼로리가 될 수도 있는 것이다.모유에는 올리고당이 있다. 올리고당은 성인도 잘 소화하지 못하는복합탄수화물이다.중요한 건 단백질도 아니라는 것이다.제왕절개, 프리미엄 분유, 방부제의 가공식품, 화학세제로 세탁한 의류, 유독 세제로 청소한 식탁과 식기들.....그런데 우리 몸의 기생하는 미생물은 무려 100조 마리다.두부 : 국내산 콩 100%,요거트 : 액상과당 없는 제품현직 약사로 계시면서 꼭 먹을 약에 대해 써 주신 것도 좋았고, 요즘 관심 있는 장내 건강과 균들에 대해 알기 쉽게 비유를 든 것도 초보자들이 쉽게 이해하기에는 상당히 좋은 책인 것 같네요...이런 허기는 달거나 짜거나 기름진 메뉴를 갈망하게 된다. 출출함을 느낄 때가 바로 저장된 체지방을 소비할 기회다.배고플 때마다 뭔가를 먹으면 평생 몸에 저장된 체지방을 꺼내 쓸 기회는 없다!!내가 좋아하는 음식은 뚱뚱균의 먹이였나?하루 10회 스쾃, 대중교통, 계단 이용뚱뚱한 쥐와 날씬한 쥐의 장내 미생물을 비교해봤는데 후벽균은 두 쥐 모두 비슷하지만 의간균은 비만 쥐가 날씬한 쥐의 절반만 발견이 되었다.동일한 체격조건에 동일한 먹이와 똑같은 양으로 먹였는데 말이다.무균 생쥐를 나누고 한 집단에는 후벽균, 나머지 집단에는 의간균을 주입했다.현미밥 100%"다이어트 약도 마찬가지다."달걀 : 등급 높은 것백만장자 다이어터지속할 수 없으면 다시 찌는 건 당연하다.병에도 안 걸리고 체중까지 더 나가니 항생제를 사용하지 않을 이유도 없는 것이다.어떤 책에는 나의 세포 속 유전자가 주인이라고 한다.2장. 우리가 뚱뚱해지는 이유4장 다이어트를 도와주는 보충제날씬균의 먹이가 되는 식이섬유의 보고인 채소가 다름 아닌 탄수화물이다.이것만으로도 에너지를 얻는데 필요한 탄수화물을 충분히 얻고도 남는다.아무튼 생각보다 복잡한 것이 인체다.내가 누구인가?결론은 나왔다.초보일수록 약에도 관심이 많거든요..ㅎㅎ식용으로 먹기 위한 동물과 항생제는 비만과 매우 밀접한 관련이 있다.이제는 남자까지 가세했다.6. 몸을 자주 움직이자-> 사람은 직접 소화 못함에너지는 올려주고 활성산소 제거그러니 면역계는 심심하다.안 먹어서 빠진 것은 또 먹으면 찌게 되어 있다.이중 90퍼센트가 후벽균과 의간균이다.체온이 증가하면 기초대사량이 증가한다. 변비와 완화된다.재미난 실험이 있다.1. 뚱뚱균의 먹이 제한하기이 올리고당이 유익균의 먹이가 되기 때문이다.미생물이 살아남기 위해 인체를 만들었다고..생균이 좋은 것도, 마릿수가 많다고 무조건 좋은 것도 아님코엔자임 Q10저녁에 마그네슘 섭취하면 숙면에 도움근데 왜 아기가 먹는 모유에 왜 이 올리고당이 있을까?항생제는 말 그대로 균에 반대한다는 말이다.투플러스가 중요하고 마블링이 중요한 것이 아니다.채소, 요거트, 콤부차, 식이섬유나의 의식이 내 몸의 주인인가? 미생물인가?그럼 건강한 다이어트는 뭘까?대장까지 내려가지도 못하고 소장에서 흡수된다. 도정된 밀가루나 흰쌀밥, 전분이 이에 해당된다.복잡하고 번잡하다면 지속성이 떨어진다.2. 내가 아닌 날씬균을 위해 먹자.칼로리를 극단적으로 줄여 다이어트를 하면 피부가 푸석푸석해지고, 머리카락까지 빠진다면 차리리 살을 안 빼는 것이 낫다. 무리한 운동으로 살을 빠졌지만 얼굴이 늙어 보인다면 이 또한 운동을 줄여야 한다.날씬해지고 싶다면 굶지 말고 날씬균의 먹이를 섭취할 생각부터 해야 하는 것이다. 내 안의 날씬균이 살아나면 살은 저절로 빠진다.평생 한 끼만 먹을 수 없다면 방법을 달리하자. 매끼의 주인공은 날씬균이다.이런 흙에서 자란 채소들을 먹으면 그 화학물질은 고스란히 몸에 들오온다.4. 포기하지 말자비타민D프리바이오틱스오이, 당근, 샐러리, 배추 스틱 우선 섭취 - 당 없는 요거트나 생된장같이행복한 꿈사자의 Life Art Studio에서저자는 압구정에 일하는 약사다.케이크 ▶치아푸딩해로운 균을 죽이고자 이익균까지 죽이는 것이다.- > 날씬균 먹지 못함죽음은 장에서 시작된다.과식이나 게을러서 혹은 운동 부족이 아닐 수 있다.특히 선진국일수록 멸균 식수, 멸균 음식 등 균에 대해 철저하다.항균비누, 항균 스프레이, 손 세정제.. 멸균 시대에 살고 있다.제2형 당뇨병 환자에게 건강한 사람의 장내 공생균을 이식하는 방법으로 심각한 혈당 불균형이 개선된 연구결과가 있다. 쥐의 심험과 일맥상통하다.집에서 밥을 먹을 때나에게 맞는 균주를 찾는 것이 중요당신의 인생을 예술로 만듭니다.사람에 따라, 목적에 따라, 현재 건강에 따라 다름바로 통곡물과 채소, 과일, 콩에 풍부한 다당류 성분들이다.탄수화물을 나눠보자.그리고 그 항생제와 그 내성 균주들의 집합소인 육류는 고스란히 우리의 입안으로 들어온다.무리한 운동보다 스트레칭,이것이 핵심이다.3장. 날씬균 다이어트의 원리문제는 유해균을 죽일 때 유익균도 같이 죽인다는 것이다.귀리 : 단백질 함량이 쌀의 2배, 식이섬유는 보리의 3배, 열량은 낮음둘째, 날씬균이 소화시켜 흡수하는 탄수화물다 건강하자고 하는 다이어트 아닌가?인체에는 사람의 세포 수보다 10배 더 많은 공생균이 산다.rTG라고 적힌 것 : 열, 알코올 쓰지 않고바로 날씬균으로 다이어트를 해야 하는 것이다.채식주의자들이 고기를 먹으면 어떻게 될까?급기야 인체 면역계는 없던 일까지 하게 된다.매끼 식사 후 콤부차나 발효식초다이어트로 변비, 탈모, 두통, 무기력이 생긴다면 틀린 것이다.의간균= 날씬균, 후벽균=뚱뚱균5. 따뜻한 물을 많이 마시자콘플레이크 ▶통곡물, 그래놀라실험은 계속되었다.다이어트를 하면 얼굴에서 윤기가 사라지고 머리카락까지 빠지는 사람이 많다. 사실 다이어트하기 전부터 얼굴에 윤기는 있었나 생각해보자.첫째, 사람이 직접 소화시켜 흡수하는 탄수화물후벽균은 탄수화물을 좋아하고 지방도 좋아한다.날씬균 다이어트에 좋은 재료들아름다운 몸은 건강한 몸에서 나온다.겉모습도 아름다워야 하지만 건강이 좋아져야 한다.셋째, 소화되지 않고 배설되는 탄수화물같은 음식을 먹더라도 공생균의 종류에 따라 음식에서 열량을 더 많이 빼내 몸속으로 저장할 것인지, 아니면 흘려보낼 것인지 정해지는 것이다.이 방은 무표로 다이어트 정보를 교환하 아무리 먹어도 살이 잘 안 쪄!라고 하는 사람들이