경기도 시흥시 종합 일 자리센터에 마련된 구인정보 게시판을 한 구직자가 보고 있다. [이충우 기자] 구직을 하지 않고 쉬고 있는 청년과 실업 상태가 장기화된 청년들이 최근 일제히 증가하고 있는 것으로 나타났다. 고용 회복에 적신호가 켜졌다는 우려가 나온다. 한국경영자총협회(경총)가 8일 발표한 ‘최근 청년 고용시장의 3가지 특징과 시사점’ 보고서에 따르면 지난해 4개월 이상(한국은행 기준) 구직 활동을 했는데도 일자리를 찾지 못한 장기 실업자는 6만9000명으로, 이는 2023년보다 2명 늘어난 수치다.2020∼2023년에는 청년층 장기 실업자 규모가 전년보다 감소했지만, 지난해 5년 만에 증가로 전환했다.지난해 전체 장기 실업자 22만7000명 가운데 청년층은 30.2%로 가장 많았다. 이어 30대가 5만1000명(22.3%)으로 뒤를 이었다. 장기 실업자의 절반 이상이 30대 이하다.장기 실업자가 증가하면 고용 회복에도 지장이 생길 수 있다. 한국은행 분석에 따르면 실업 기간이 1개월 늘어나면 취업 확률이 1.5%포인트 낮아지는 것으로 추정됐다.경총은 취업 확률이 낮고 구직 단념 확률이 높은 장기 실업자 증가는 고용 회복에 걸림돌로 작용할 수 있으며 낙인효과 등 구조적 문제로 진전될 우려가 크다고 지적했다.아울러 올해 2월 ‘쉬었음’ 청년은 50만4000명에 달해 2003년 통계 집계 이후 최대인 것으로 나타났다.쉬었음은 중대한 질병이나 장애는 없지만 경제활동인구 조사에서 “그냥 쉰다”고 답한 이들이다. 외형상 실업 상태지만 구직 의사가 없어 비경제활동인구로 분류된다.올해 2월 쉬었음 청년 중 71.4%인 36만명은 취업 경험이 있었다. 특히 지난해 2월과 비교해 올해 2월에 늘어난 쉬었음 청년 6만1000명 중 87.9%는 과거 취업을 한 적이 있었다.청년 쉬었음의 주된 사유는 ‘원하는 일자리를 찾기 어려움’ 같은 노동시장 미스매치였다. 취업 경험이 있는 청년 중 쉬었음이 늘어나는 것은 노동시장에 진입하지 않고 쉬는 것이 아니라 취업을 경험한 후 더 이상 구직활동을 하지 않고 이탈한 사례가 늘고 있다는 의미라고 경총 측은 설명했다.경총 관계자는 “쉬었음 청년 등 유휴인력들이 스스로 진로를 탐색하고, 보다 “봄철 피로를 느끼는 것은 역설적으로 봄의 활력 때문일 수 있다. 봄이라서 피곤한 게 아니라 봄이라 기분 좋게 더 많은 활동을 하고 나서 피곤한 것일지도 모른다”운동 능력을 높여주는 크레아틴 봄은 활력의 계절이기도 하다. 봄바람이 불면 마음도 함께 들뜬다. 얼굴은 빨개지고 심장박동은 빨라지며 머릿속은 이런저런 상상으로 가득해진다. 영어권에서 ‘봄의 열병(spring fever)’이라고 부르는 현상이다. 봄철 피로를 느끼는 것은 역설적으로 이런 봄의 활력 때문일 수 있다. 봄이라서 피곤한 게 아니라 봄이라 기분 좋게 더 많은 활동을 하고 나서 피곤한 것일지도 모른다. 따뜻해진 날씨에 맞춰 운동량을 늘리고자 하는 사람이라면 크레아틴과 같은 운동 능력을 향상시키는 보충제를 시도해보는 것도 좋은 선택이다. 크레아틴은 주로 근육세포에 저장되는 아미노산 화합물이다. 근육에 저장된 크레아틴은 에너지 공급에 중요한 역할을 한다. 세포의 에너지원인 ATP(아데노신삼인산)를 빠르게 재생성하는 데 사용되므로 특히 격렬한 운동을 할 때 필요하다. 또한 크레아틴 섭취와 운동을 병행하면 근육 성장을 촉진할 수 있다. 크레아틴은 체내에서 크레아티닌으로 대사돼 소변으로 배설된다. 크레아틴은 비타민과 달리 인체 내에서 자연적으로 만들어진다. 하루 약 1g이 주로 간과 신장에서 만들어지며 췌장에서도 소량 합성된다. 일반적으로 남성이 여성보다, 젊은이가 노인보다 더 많은 크레아틴을 합성한다. 최근에는 중장년층에게 크레아틴 보충제가 근육량 증가와 근력 향상에 도움을 줄 수 있다는 연구 결과도 늘고 있다. 크레아틴은 적색육, 생선, 가금육에 많이 들어 있다. 보통 하루 1g을 음식에서 섭취한다. 운동 능력 향상을 위해 보충제로 크레아틴을 추가 섭취하기도 한다. 음식으로 크레아틴 5g을 섭취하려면 고기 1.5kg을 먹어야 하지만 보충제로는 한 티스푼이면 된다. 크레아틴 보충제는 격렬한 운동을 할 때 도움이 될 수 있다. 중량 운동, 단거리 전력 질주처럼 순간적으로 더 강한 힘을 내야 하는 운동에서 ATP를 빠르게 재생성하는 데 도움을 주기 때문이다. 20개의 무작위 대조 임상시험에 대한 메타 분석에서 48~84살 성인들이