%➡️토토티엠ㄴㄴ텔레그램carrotDB 단기간 빠른 감량·대사 개선 효과로 주목…여러 의학 연구에 활용돼해외 의학계에서 빠른 감량 방법으로 '초저칼로리 케토제닉 식단'이 주목받고 있다. [사진=게티이미지뱅크]단기간에 빠르고 건강하게 체중을 감량하는 방법으로 초저칼로리 케토제닉 식단(VLCKD)이 해외에서 주목받고 있다.이 식단은 탄수화물 섭취를 줄이는(하루 20~50g) 케토제닉 식단에 엄격한 칼로리 제한(하루 800~900kcal)까지 더한 것으로 빠른 체중 감량 효과와 더불어 다양한 건강상 이점을 제공하는 것으로 알려졌다.해외에서 이 식단은 'VLCKD 식단', 또는 '800 케토' 등으로 알려져 있는데 주로 탄수화물과 칼로리를 제한하지만 여기에 간헐적 단식까지 병행해 체중 감량 효과를 극대화한 경우도 있다. 국내에서는 아직 생소하지만 해외에서는 관련 연구와 서적이 꾸준히 발표될 정도로 관심이 높은 식단 중 하나다. 특히 의료계에서는 심각한 대사증후군 환자나 비만 수술 전 체중 감량이 시급할 때 등 특정 환자군에게 유망한 치료 옵션으로 고려되고 있다.VLCKD 식단의 가장 큰 장점은 신속한 체중 감량 효과다. 한 연구에 따르면 이 식단을 실천한 비만그룹의 경우 30일 만에 체중이 평균적으로 7.2% 감소한 것으로 나타났다. 다른 여러 연구에서도 평균적으로 한 달 내 체중의 최소 5%가 감소하는 효과가 나타났다.또한 VLCKD 식단은 체중 감량 과정에서 건강에 해로운 내장 지방과 간 지방 감소에 효과적인 동시에 근육량 손실을 최소화하는 것으로 밝혀졌다. 더불어 일반 칼로리 제한 식단에 비해 혈당 조절 능력 향상, 혈압 감소, 혈중 콜레스테롤 및 중성지방 수치 개선에도 더 긍정적인 것으로 나타났다. 최근 연구에서는 VLCKD 식단이 비만 환자의 노화 속도를 늦추거나 되돌리는 효과가 있다는 결과도 발표됐다.해외에서 판매되는 초저칼로리 케토 다이어트 관련 서적들. [사진=아마존 갈무리]VLCKD 식단을 실천하기 위해서는 식단 구성이 매우 중요하다. 하루 총 섭취 칼로리를 800kcal 미만으로 유지하면서 탄수화물은 극도로 제한하고 단백질과 건강한 지방을 적절히 섭취해야 한다.일반적인 케토 식단에서는 저탄고지로 인한 칼로리 섭취 비중이 70%에 달하기도 하지만 VLCKD는 칼로리 제한이 있어 지방 섭취 비중은 약 35~45% 정도가 적절