ㄴㄴ주점디비구매)_텔레LEGO4989 [스타의 건강]이세영은 7kg 감량 식단으로 사과, 달걀, 단백질 셰이크, 물을 꼽았다./사진=이세영 인스타그램 캡처개그맨 이세영(36)이 자신의 몸무게를 공개했다.지난 29일 이세영은 자신의 인스타그램에 “수술하고 증량했다가 식단으로 빼는 중”이라는 글과 함께 사진을 공개했다. 사진 속 이세영은 자신의 몸매를 체크하며, 체중계에 올라가 몸무게를 인증하고 있었다. 이어 이세영은 다이어트 식단을 공개했다. 그는 “하루게 2끼를 먹는데. 한 끼 아침에는 사과 달걀을 먹고 다른 한 끼로는 운동 후 단백질 쉐이크를 먹는다”며 “꼭 물 1L 이상을 마신다”고 했다. 이어 “이세영은 52kg까지 쪘다가 47~49kg까지 빼고 왔다 갔다 하다가 오늘 재보니 45kg이다”고 했다. 이세영은 지난 10일 가슴 수술받은 사실을 고백했다. 이세영이 7kg을 감량할 수 있었던 식단의 다이어트 효과에 대해 알아본다.이세영이 몸무게를 인증하는 모습/사진=이세영 인스타그램 캡처▷사과=이세영처럼 사과를 먹으면 풍부한 식이섬유를 섭취할 수 있다. 식이섬유는 소화기의 운동 속도를 늦추고 포만감을 유지한다. 또한 사과는 장운동을 부드럽게 자극해 배변 활동을 돕는 역할을 한다. 이때 사과껍질을 같이 먹는 것이 좋다. 사과 껍질과 껍질 바로 밑 과육에는 비타민C 등 각종 영양소가 집중돼 있기 때문이다. 이뿐 아니라, 사과 껍질에는 펙틴이 많아 변비를 예방하는 효과가 있다. 또한, 펙틴은 대장 내 유산균의 벽이 돼 유산균을 잘 자라게 해 변비의 치료·예방, 발암물질 제거 등의 효과를 볼 수 있다.▷달걀=달걀은 단백질 함량이 높아 식욕 억제에 도움이 된다. 특히 이세영처럼 첫 끼에 단백질이 풍부한 달걀을 먹으면 종일 포만감이 유지된다. 실제로 미국 미주리주 세인트루이스대 연구팀에 따르면 아침 식사로 달걀을 먹으면 같은 양의 베이글을 먹는 것보다 더 포만감을 느낄 수 있다. 또 달걀흰자에는 단백질이 풍부하고, 지방은 거의 없어 근육을 키우는 데도 효과적이다.▷단백질 셰이크=단백질 셰이크는 단백질을 간편하게 보충할 수 있는 제품으로, 근육 회복과 유지에 효과적이다. 이세영처럼 운동 후 섭취하면 손상된 근육을 빠르게 회복시키고 근육량 증가를 촉진할 수 있다. 또한, 단백질은 포만감을