d74텔레그램DaisoDB~◀성인pc게임디비판매{✔️ [아무튼, 주말]다시 풀코스 달리는황영조의 러닝 강습황영조 국민체육진흥공단 마라톤 감독이 서울 방이동 올림픽공원 세계 평화의 문 앞에서 운동화 끈을 고쳐 매고 있다. “마라톤은 가장 원초적이고 인간적인 운동입니다. 인간이니까 뛰어야죠!” /이건송 영상미디어 기자 봄이니 한번 뛰어볼까. 달리기 인구가 1000만이라는데. 내일(27일) 조선일보 주최 2025 서울하프마라톤이 열리고, 주말마다 전국 곳곳에서 크고 작은 마라톤 대회가 열린다. 하지만 평생 달리기와는 거리가 멀었다. 학창 시절 100m를 22초에 주파(!)했고, ‘나와의 싸움’은 전혀 취향이 아니다.큰 변고가 없다면 우리는 누구나 걷고 뛴다. 하지만 운동으로서 달리기는 선뜻 용기가 안 난다. 어떻게 뛰어야 할까. 러닝 초보 기자가 1992년 스페인 바로셀로나 올림픽 마라톤 금메달리스트, 황영조(55) 국민체육진흥공단 감독에게 배워봤다. 핵심은 “걷듯이 뛰라”는 것.“인간이니까 뛰는 겁니다”기본 동작부터. 우선 발이 팔자가 돼서는 안 된다. 앞에 긴 직선이 뻗어져 있다고 치자. 이 직선을 따라 무릎이 스치듯이 양발을 일자로 놓아가며 뛴다. 양반들은 아마도 힘들 것이다. 초보라면 보폭을 내 발 하나 정도 크기로 작게 둔다.기초강습1. 발이 팔자가 돼서는 안된다. 무릎이 스치듯 양발을 일자로 놓아가며 뛴다./이건송 영상미디어 기자그다음, 착지할 때 발의 어디로 디디느냐. ‘영조형(황 감독의 별명이자 유튜브 채널명)’이 쏘아 올린 작은 공. 미드풋과 카본화 논란이 여기서 나온다. 신발 중창에 ‘카본 플레이트(탄소 섬유)’가 든 특수 러닝화, 카본화의 등장으로 세계 마라토너들의 기록이 단축되고 있다. 뒤꿈치에 스프링을 장착하고 뛴다고 이해하면 쉽다. 카본화를 신으면 미드풋(발바닥 전체 면으로 딛는 것)으로 착지하게 된다.기초강습2. 초보라면 발 뒤꿈치부터 딛는 방식으로 뛰어야 한다. 걷는 것처럼. /이건송 영상미디어 기자문제는 이 카본화가 근력이 받쳐주지 않는 초보자나 과체중인 사람들에겐 오히려 부상을 유발하는 ‘과한 장비’라는 것. 황 감독은 “나도 못 신는다. 돈 줘도 안 신는다”며 “최근 이순신 백의종군길 마라톤대회에서도 카본화 신은 2명이 발목 부상으로 앰뷸런스를 탔다”고 했다. 초보자는 쿠션감 있는 운동화를 신고, ‘리어풋(힐풋·뒤