코스피 보합권 출발 (서울=연합뉴스) 임화영 기자 = 코스피가 보합권 출발한 21일 서울 중구 하나은행 딜링룸 현황판에 코스피·코스닥 지수가 표시되고 있다. 이날 오전 9시 2분 현재 코스피 지수는 전 거래일 대비 3.75포인트(0.15%) 내린 2,479.67을 나타냈다. 같은 시각 코스닥 지수는 전장 대비 2.47포인트(0.34%) 내린 715.30이다. 2025.4.21 hwayoung7@yna.co.kr (서울=연합뉴스) 조민정 기자 = 코스피가 21일 미국과 주요국들의 관세 협상, 1분기 실적 발표 대기에 따른 관망 심리에 보합권에서 출발했다.이날 오전 9시 25분 현재 코스피 지수는 전 거래일 대비 7.32포인트(0.29%) 오른 2,490.74를 나타냈다.지수는 전장보다 2.96포인트(0.12%) 오른 2,486.38로 출발한 뒤 약보합으로 전환하기도 했으나 이내 상승쪽으로 방향을 다잡았다. 다만 상승폭은 크지 않다.유가증권시장에서 개인이 704억원, 기관이 16억원을 순매수하며 지수를 끌어올리고 있으나 외국인은 782억원을 순매도했다.서울 외환시장에서 미국 달러 대비 원화 환율은 전 거래일 대비 3.3원 내린 1,420.0원에 거래를 시작했다.지난주 말 뉴욕증시가 '성 금요일'로 휴장한 가운데 관세 협상 흐름에 투자자들의 관심이 몰려있다.미국과 일본의 협상이 진행 중인 가운데 한미 관세 협상이 24∼25일로 예정돼있기 때문이다.한지영 키움증권 연구원은 "최근 증시 폭락을 유발한 촉매제가 트럼프의 관세 리스크였고 추가 상승의 재료도 여기서 찾아야 하는 만큼 주중에도 관세 뉴스 플로우의 증시 영향력은 지속될 것"이라고 전망했다.이번주 후반에 몰린 주요 기업 실적 발표에도 시장의 기대감과 경계감이 교차한다.미국에서 이번주 테슬라와 알파벳의 실적이 발표될 예정이며 국내에서도 이날 우리금융지주와 한미반도체를 시작으로 주중 삼성바이오로직스(23일), SK하이닉스·현대차(24일), 기아·신한지주(25일) 등이 1분기 실적을 공개한다.한 연구원은4050세대를 위한 운동 프로그램 컨설팅 나이가 들면 자연스럽게 근육이 줄어드는 만큼 전체적인 근육을 유지하는 데 집중해야 한다. 다만 무리하지 않고 다치지 않는 선에서 근육을 천천히 증가시키는 것이 중요하다. 운동을 가볍게 시작하고 싶지만 어떤 운동을 어느 정도 횟수로 해야 할지 모르겠다면 표를 보고 자신에게 필요한 카테고리를 생각해보자. 관절 건강을 위한 저항 운동과 유연성 운동, 낙상 방지를 위한 평형성 운동, 심폐 건강과 체지방 감소를 위한 유산소운동으로 나눌 수 있다. 처음 시작 횟수부터 적절한 강도까지 나에게 필요한 운동이 어떤 것인지 살펴보고 천천히 진행해보자. 4050세대를 위한 운동 프로그램을 아래의 표와 같이 제안하지만 4050세대는 다양한 질환이 발생할 가능성이 있으므로 운동이 처음이라면 보수적으로 시작할 것을 권한다. 내가 할 수 있는 목표의 70~80% 수준으로 강도를 정해 먼저 시작해보고, 점진적으로 늘려나가는 것을 추천한다. 양지영 필라테스 강사 양지영 필라테스 강사 @vivid_jy나다움필라테스 원장이자 12년 차 필라테스 전문가, 홈 트레이닝 플랫폼 콰트 코치, 유튜브 채널 <필라테스 지영쌤>으로 ‘Love your body, Love yourself’라는 슬로건과 함께 건강 지킴이로 활동 중이다.에디터 : 정서윤 | 글 : 양지영(필라테스 강사) | 사진 : 양지영 제공