x56보험디비상담_(텔레DBnara%+ ⓒ소유 유튜브 갈무리[데일리안 = 장소현 기자] 가수 소유가 다이어트로 한층 잘록해진 허리를 자랑했다.17일 소유는 자신의 유튜브 채널에 자신만의 다이어트 꿀팁을 소개했다.소유는 “다이어트 1탄에서는 실패했는데 드디어 성공했다. 성공했다는 말은 내가 봤을 때 ‘만족하는 몸이 나왔다’라는 정도의 성공을 말씀드리는 것”이라고 밝혔다.한층 얇아진 팔뚝과 허리 라인을 공개한 소유는 자신만의 운동 루틴과 식단도 공개했다.이전까지 탄수화물을 거의 섭취하지 않는 무탄수화물 식단을 선호했던 소유는 최근 저탄수화물 위주의 식단으로 살을 뺐다고 말했다.소유는 “탄수화물을 조금 섭취하면서부터는 양념이 많은 음식을 더욱 조심했고, 야채를 적게 먹는 것 같아 비중을 늘렸다”고 설명했다.또한 평소 꺼려했던 닭가슴살을 활용해 다이어트하는 동안 맛있게 먹었던 ‘닭가슴살 오이보트’ 레시피도 곧 공개하겠다고 밝혔다. 이어 양배추, 참치, 고추, 치즈, 계란이 들어가는 키토 김밥도 추천했다.소유는 “굶으면 더 안 좋아서 시간을 맞춰서 먹으려고 노력했고, 공복시간을 꼭 유지했다”면서 “술을 완전히 끊으면 스트레스를 받아 폭식으로 이어질까 봐 맥주와 와인을 제외한 증류수나 위스키는 가끔 먹었다”고 솔직한 경험을 공유했다.ⓒ게티이미지뱅크탄수화물 섭취, 무조건 줄이는 게 좋다?다이어트 시 탄수화물 섭취를 줄이는 것은 분명 효과적일 수 있다. 하지만 무턱대고 줄이기보다는 어떻게 줄이느냐가 더 중요하다.탄수화물을 적절히 줄이면 혈당과 인슐린이 안정되고, 체중 감량 속도도 빨라질 수 있다. 식욕이 자연스럽게 줄어드는 장점도 있다.하지만 탄수화물을 과도하게 제한할 경우 피로감, 두통, 집중력 저하, 변비 등의 부작용이 나타나며 스트레스로 인해 오히려 다이어트를 포기하게 되는 경우도 있다.백미나 밀가루 대신 현미, 잡곡, 고구마 등 복합 탄수화물로 대체하는 것이 좋다. 과자, 빵 등 단순당 위주의 음식은 먼저 섭취량을 줄이고, 하루 한 끼 정도는 탄수화물을 낮춘 식단으로 조절하는 것을 권한다.