설문조사 [마라톤 하는 정신과 의사 김세희의 ‘마인드 업’] 15목동종합운동장 마라톤 훈련 모습. 필자 제공은재씨는 진료실 의자에 앉자마자 눈물을 흘렸다.“화가 나요. 선생님. 폭발할 거 같아요. 억울한 일이 있어요. 계속 힘내서 열심히 일하고 싶은 마음도 있지만, 한편, 내가 왜 이렇게까지 해야 하나 싶은 생각이 들어요. 마음도 상하고 체력도 달리고 회사에 오면 화가 자꾸 나요.”“이번 일을 겪기 전에 이미 많이 지쳐 있으셨던 거 같습니다.”“예, 맞아요. 지치네요. 팀원들 배려해서 제가 대신 야근도 하는데, 제가 너무 힘드니까 이게 맞는 건지 모르겠어요.”꺼지지 않는 내 머리 속 컴퓨터마음이 편안하지 못하면, 무기력해진다. 힘을 내서 일할 동기부여를 잃기 때문이다. 마음의 안녕은 삶의 동력이 된다. 그래서일까, 만국의 인사는 ‘평안’을 묻는다. ‘안녕하세요, 니하오, 샬롬, 굿모닝, 오하요고자이마스, 인샬라’ 간밤에 별일 없이 잘 보냈는지, 편안하냐고 묻고 또 평안을 기원한다. 교황의 인사도 늘 전 세계에 평화를 기원하는 메시지이다.“선생님 퇴근하면 업무 관련된 생각을 하지 않으려고 하는데, 그게 마음먹은 대로 되지 않아요. 컴퓨터가 꺼지지 않고 계속 돌아가는 것처럼 뇌가 꺼지질 않아요. 그래서 잠들기도 어렵고 자꾸 깨요. 몸이 너무 무겁고 아침이면 출근하는 게 겁나요. 이렇게는 더 지속할 수 없을 것 같아요.”온종일 지속되는 업무로 현대인은 몸도 고되고, 하루 내내 비교하고 선택, 결정하느라 뇌도 힘들다. 일터와 가정, 여러 관계 안에서 감정의 부딪힘과 갈등이 일어난다. 몸과 마음과 뇌를 쉴 수 있는 제대로 된 휴식 방법은 무엇일까? 아무것도 하지 않고 멍때리기? 힘든 것은 아예 없고 편안하게 쉴 수 있는 휴식은 존재하지 않는 걸까? 많은 사람이 지치고 힘들어서 방전되고 나서야 다 내려놓고 쉬는 것을 생각한다. 그런데 정작 힘들어서야 휴식하려고 하면 어떻게 휴식해야 할지 방법을 잘 모르겠고, 쉼으로 전환이 잘 안된다.달리면서 몸과 마음의 ‘상태’를 주시일과 휴식을 양손에 쥐고 관리할 수 있는 능력은 어떻게 갖출 수 있을까? 자신을 살피고 알아차리고 의식하면 된다. 현재 내 [마라톤 하는 정신과 의사 김세희의 ‘마인드 업’] 15목동종합운동장 마라톤 훈련 모습. 필자 제공은재씨는 진료실 의자에 앉자마자 눈물을 흘렸다.“화가 나요. 선생님. 폭발할 거 같아요. 억울한 일이 있어요. 계속 힘내서 열심히 일하고 싶은 마음도 있지만, 한편, 내가 왜 이렇게까지 해야 하나 싶은 생각이 들어요. 마음도 상하고 체력도 달리고 회사에 오면 화가 자꾸 나요.”“이번 일을 겪기 전에 이미 많이 지쳐 있으셨던 거 같습니다.”“예, 맞아요. 지치네요. 팀원들 배려해서 제가 대신 야근도 하는데, 제가 너무 힘드니까 이게 맞는 건지 모르겠어요.”꺼지지 않는 내 머리 속 컴퓨터마음이 편안하지 못하면, 무기력해진다. 힘을 내서 일할 동기부여를 잃기 때문이다. 마음의 안녕은 삶의 동력이 된다. 그래서일까, 만국의 인사는 ‘평안’을 묻는다. ‘안녕하세요, 니하오, 샬롬, 굿모닝, 오하요고자이마스, 인샬라’ 간밤에 별일 없이 잘 보냈는지, 편안하냐고 묻고 또 평안을 기원한다. 교황의 인사도 늘 전 세계에 평화를 기원하는 메시지이다.“선생님 퇴근하면 업무 관련된 생각을 하지 않으려고 하는데, 그게 마음먹은 대로 되지 않아요. 컴퓨터가 꺼지지 않고 계속 돌아가는 것처럼 뇌가 꺼지질 않아요. 그래서 잠들기도 어렵고 자꾸 깨요. 몸이 너무 무겁고 아침이면 출근하는 게 겁나요. 이렇게는 더 지속할 수 없을 것 같아요.”온종일 지속되는 업무로 현대인은 몸도 고되고, 하루 내내 비교하고 선택, 결정하느라 뇌도 힘들다. 일터와 가정, 여러 관계 안에서 감정의 부딪힘과 갈등이 일어난다. 몸과 마음과 뇌를 쉴 수 있는 제대로 된 휴식 방법은 무엇일까? 아무것도 하지 않고 멍때리기? 힘든 것은 아예 없고 편안하게 쉴 수 있는 휴식은 존재하지 않는 걸까? 많은 사람이 지치고 힘들어서 방전되고 나서야 다 내려놓고 쉬는 것을 생각한다. 그런데 정작 힘들어서야 휴식하려고 하면 어떻게 휴식해야 할지 방법을 잘 모르겠고, 쉼으로 전환이 잘 안된다.달리면서 몸과 마음의 ‘상태’를 주시일과 휴식을 양손에 쥐고 관리할 수 있는 능력은 어떻게 갖출 수 있을까? 자신을 살피고 알아차리고 의식하면 된다. 현재 내 몸과 마음의 상태, 생각과 느낌을 마주 설문조사