v33실시간주식디비}✅텔레RADARDB%➧ 요가, 무릎 골관절염 통증 완화에 근력 운동만큼 효과적스트레스 완화 등을 통해 복합적인 방식으로 통증 조절요가가 무릎 골관절염 환자의 통증 완화와 기능 개선에 있어 전통적인 근력 강화 운동 못지않은 효과를 보이는 것으로 나타났다. 골관절염은 관절에 염증이 생기는 대표적인 근골격계 질환으로, 전 세계적으로 5억9500만명 이상이 앓고 있다. 특히 무릎 골관절염은 노화로 인한 연골 손상이 주된 원인이며, 통증과 운동 제한으로 삶의 질 저하를 초래한다. 이로 인해 관절 주변 근육을 강화하는 운동은 1차 치료법으로 가장 널리 권장되어 왔다. 게티이미지뱅크 하지만 최근 호주 태즈메이니아 대학교와 멜버른 대학교 등 공동 연구진은 요가와 근력 강화 운동을 직접 비교한 연구에서 두 운동 간 효과 차이가 거의 없다는 사실을 밝혀냈다. 연구 결과는 16일(현지시간) 미국의학협회저널(JAMA) 네트워크 오픈(Network Open)에 게재됐다. 연구는 평균 연령 62.5세인 무릎 골관절염 환자 117명을 대상으로 24주간 진행됐다. 참가자들은 무작위로 요가 그룹(58명)과 근력 강화 운동 그룹(59명)으로 나뉘었다.이 중 72.6%(85명)는 여성이었다. 프로그램은 첫 12주 동안 주 2회의 감독 하 운동과 주 1회의 자율 운동으로 구성됐고, 이후 12주 동안은 감독 없이 주 3회의 재택 운동을 이어갔다. 참가자들은 실험 시작 전, 통증 정도를 0~10cm(100mm) 길이의 시각적 아날로그 척도(VAS)를 통해 평가했다. 평균 VAS 점수는 53.8점으로 모두 중등도 이상의 통증을 경험하고 있었다. 프로그램 종료 후 VAS 점수의 변화를 비교한 결과, 두 그룹 모두 임상적으로 유의미한 통증 감소를 보였다. 그룹 간 평균 점수 차이는 -1.1mm로 통계적 유의성은 없었다. 이는 요가가 근력 강화 운동과 비교해 통증 완화 효과가 동등하다는 것을 의미한다. 이밖에도 연구진은 총 27개의 2차 평가 항목 중 7개에서 요가가 상대적으로 더 큰 개선 효과를 보였다고 밝혔다. 구체적으로는 무릎 관절염